返回「痛经」= 生不如死？
“受够了大姨妈”
每次来月经也会
浑身出冷汗，腰疼，小腹坠着疼，
但至少还在可以忍受的范围内，
完全不会影响到我的正常生活。
对很多女孩子来说
最讨厌的亲戚
大姨妈！
01 痛经到底有多痛?
How painful is dysmenorrhea?
痛/经
很 重 要
很多人可能不知道痛经在女生中有多普及：
根据文献报道
痛经是最正常的妇科症状之一，发生率高达16.8%-81%，相当于每10个女孩里就有2-8个痛经。疼痛度不亚于一次心脏病发作。
所以，什么时候痛经很重要。
关于痛经的表现，每个人也不太一样：有人只是轻微疼痛，不影响正常生活工作，而有些女孩会疼得在床上打滚，无法站立，说不出话；有些女孩会小腹坠胀，会阴胀痛，持续腹泻，以至于只能一直坐在马桶上才能缓解；
曾经有网友总结过“人的十二级疼痛”，痛经排在第八级，前一级是被棍棒殴打，后一级是神经痛，而十二级是分娩痛。
02 你啥时候开始痛经？
When did you start dysmenorrhea?
痛经主要有两种：一种是“原发性痛经”，一种是“继发性痛经”。
“原发性痛经”
原发性痛经比较常见的原发性痛经，大多数小仙女都属于这种。它是指子宫、卵巢、输卵管的生殖系统器官没有任何病变时所发生的痛经，一般在月经初潮后不久发病，通常表现为月经第一天疼痛最为剧烈。简单理解，就是没啥病，就是“痛”。
但需要注意的是，开始于初潮或其后1~2年的痛经不等于原发性痛经，还要排除器质性疾病。
“继发性痛经”
继发性痛经通常是生殖器发生损伤（比如子宫内膜异位，盆腔炎）导致的，一般发生在中年女性身上。如下腹坠胀、下腹痛、肛门坠痛等症状，长期拖延不仅可能加剧疼痛，还可能导致不孕。
所以，什么时候痛经很重要。
03 经期小建议
Menstrual tips
使用科瑞普远红外热敷垫
↑
假如（你有）女朋友跟你说肚子痛
大部分人的操作可能是这样的
贴心点的男朋友会说
“宝宝，喝红糖水~”
没什么帮助，红糖也不能补血
关于痛经，我们除了多喝热水还能做些什么，并附带一些经期小建议~
痛经必备技能
Essential skills for dysmenorrhea
第一招：热敷
下腹部热敷真的有用！
热水袋、腰部热敷垫、暖宝宝之类的都可以
效果可以与吃药相当
虽然麻烦点
但是没有副作用
冬天，安全感飙升好嘛！
对缓解子宫痉挛还是蛮有效的。
第二招：运动与性生活
经常运动可降低痛经的患病率
特别是平时久坐的女性
增加体育锻炼就尤为必要了
另外，瑜伽和性行为
也可能有帮助哦！
第三招：饮食与维生素
（1）研究发现，增加低脂肪素食与奶制品摄入，可以减少痛经发生率；
（2）单独补充维生素E（月经前2天到出血前3天，每天500U），或补充维生素B1（100mg/天）、维生素B6(200mg/天)、鱼油补充剂，也会有帮助。