返回每天进行跳绳锻炼，会对半月板造成伤害吗？
每天进行跳绳锻炼有伤害？
会，所有膝关节参与的运动，都会对膝关节（包含半月板）造成损耗，哪怕散步都会。重点!!跳绳，相对于跑步、球类等绝大多数运动来说，对膝盖的损耗是很少的。
今天我们来给大家重点介绍半月板损伤~
01
引起半月板损伤的原因
1、急转急停
这种动作最常见于运动中，例如打篮球、踢足球时，想要急忙地甩掉对手，通常急停急转的，如果热身不充分或者动作不规范，就很容易造成半月板出现损伤情况。因此运动前要充分热身，并在运动时减少“急刹车”式的动作。
2、蹲姿、跪姿
膝关节承受重量越多，半月板磨损的几率也越大。
研究发现 ：
❶ 躺下时，膝盖负重几乎为0；
❶ 站起来和走路时，负重大约是体重的1~2倍；
❶ 上下坡或上下阶梯时，负重约是体重的3~4倍；
❶ 蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
注：在我们做出下蹲、跪坐的动作时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，甚至发生断裂。
3、提重物
手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。因此，建议大家平时买菜、购物时，最好还是借助小推车的力量。另外，像负重深蹲这样的运动，不仅要讲究动作的正确性，还得量力而行，甚至少做。
4、静止不动
上班喜欢久坐不动，生病了习惯卧床静养。
但这种方式很容易造成骨量流失、肌肉萎缩，会进一步加重行走时膝关节的磨损。更何况，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，一动不动也容易造成软骨的“营养不良”。
5、超重
肥胖相当于膝关节的压力更大，更易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行性病变的进程。
有研究表明，肥胖者相对于体重正常的人，半月板撕裂的发生风险增加近4倍，高等级软骨缺损增加近2倍，因此，超重人群及时减重很重要。
02
半月板损伤怎么办？
治疗方法
1. 保守治疗
影像学检查显示半月板损伤在I级和II级。
❶ 保持严格的卧床、制动和休息。
❶ 使用一些消炎、消肿、止痛的药物。
❶ 对症治疗：例如存在关节内部滑液过少的情况，可以配合注射透明质酸钠。
❶ 针灸治疗：活血通络镇痛。
2. 手术治疗
❶影像学检查显示半月板损伤达到III级；
❶膝盖有绞索状症状；
❶ 遵循临床医生的建议和临床检查。